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中性脂肪

あなたの値について

    ▼身長・体重・BMIについての質問

  • BMIの算出方法は?
    BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))です。
    身長はメートルであらわされるので、160cmの人なら1.6となります。
  • BMIで健康(標準)とされる指数って太っているように感じるのですが。
    特に女性の場合、そのように感じることが多いようです。
    BMIは18.5~25が標準とされており、よく計算されるのはBMIが22の場合です。
    女性の場合、BMIが19~20くらいが理想的と感じることが多いようですが、 極端な減量は体調を崩すことも多いので注意してください。
  • BMIが標準でも体脂肪率が高いと肥満なの?
    BMIが標準で体脂肪率が高いと、「肥満症」の定義には当てはまりません。
    いわゆる「隠れ肥満」と呼ばれる状態です。 体としては、筋肉が少なく脂肪が多い状態になり、内臓脂肪が多いことが多くなります。
    運動をせずに食事制限をするダイエットをした場合になりやすいと言えます。
  • ▼腹囲についての質問

  • 腹囲はウエストで計るのではないのですか?
    腹囲は、おへその高さか、最もお腹が出ている部分で測ります。
  • 女性の方が基準値が高いのはなぜ?
    腹囲の基準は、内臓脂肪が100㎡を超えると心臓病などのリスクが高まることから、 男性=85cm、女性=90cmで内臓脂肪が100㎡を超えるという統計のデータを元に 導き出された数値です。
    ※腹囲については、今後数値が見直される可能性もあります。
  • 中高年になったらお腹が出るのは仕方ない?
    中高年になると筋肉が落ちてきます。筋肉が落ちて脂肪に変わると、基礎代謝(安静に していても消費するカロリー)が下がってしまいます。そうすると同じものを食べて いてもカロリー消費できなくなり、余ったカロリーが脂肪として体についてしまいます。
    また、男性の場合は皮下脂肪よりも内臓脂肪がつきやすく、お腹の内側からせり出す ように出てきてしまいます。 運動をして筋力を保ちつつ、摂取カロリーも若い頃より減らすよう見直すことが必要です。
  • 手足は細いのにお腹だけ出てます…。どうすればいい?
    手足が細くお腹が出ている人は、筋肉量が少ない場合が多いようです。高齢者にも多い体型です。 ウォーキングは筋肉をつけるための全身運動になりますし、お腹周りを鍛える運動も効果的です。
    また、女性の場合は子宮筋腫などの病気が隠れている場合もありますので、定期的な婦人科 健診を欠かさず受けてください!