トップページ(健診結果の見方)尿酸:生活改善ポイント
尿酸

生活改善ポイント

プリン体の摂取量と飲酒量が重要ポイントです。プリン体カットのアルコール飲料に惑わされて、たくさん飲んでいませんか??アルコール自体が尿酸値を上げることをお忘れなく!!

食事

尿酸値が高い人は、高たんぱく・高脂肪・高カロリーの食事をしていることが 多いです。つまり食べ過ぎです。
また、尿酸はプリン体が分解されたあとに生じるので、 食品中に含まれるプリン体の摂取を控えることも大切です。




運動

「運動?普段からやってるよ。健診前日も、フルマラソン完走したよ!」、 「よし!これからは毎日ジムで筋トレして、脱メタボ!」なんて方がいるかも知れませんが 、それは大きな間違いです。
尿酸値が高い人には、過度の運動はお勧め出来ません。
過度の筋力強化を目的とした運動や、 瞬間的に筋力を使う運動は、逆に尿酸値を上げてしまい、痛風発作を引き起こします!


禁煙

喫煙により痛風発作が起こりやすくなる訳ではありません。
しかし、高尿酸と喫煙習慣があると、 動脈硬化は進行しやすく、脳梗塞、心筋梗塞等の重篤な合併症が発症しやすくなります。
やはり、禁煙は必要です。


節酒・禁酒

アルコールは減らす必要があります。
「プリン体が含まれるビールを減らせばいいんでしょ?」、「プリン体カットのビールなら問題ないよね?」という声が聞こえてきます。もちろん、プリン体カットのものがお勧めですが、もう一つ重要なポイントがあります。