血圧の生活改善ポイント/食事

しょっぱいものを食べると喉が渇きます。これは血液中の塩分濃度を薄めようとする体の作用です。水分を多く取った結果、血液の量も増え、血圧が上がってしまいます。減塩をすることで、余分な水分の取り込みを減らし、血圧が上がるのを防ぎましょう。

減塩とセットで行いたいのが、カリウムの摂取です。
体は、カリウムとナトリウムの一定のバランスを保っています。
カリウムを多く摂るとナトリウムが排泄される仕組みです。
カリウムを多く含む果物や野菜を摂るように心がけましょう。