血圧

生活改善ポイント

節酒・禁酒

アルコールは減らす必要があります。
「プリン体が含まれるビールを減らせばいいんでしょ？」、「プリン体カットのビールなら問題ないよね？」という声が聞こえてきます。もちろん、プリン体カットのものがお勧めですが、もう一つ重要なポイントがあります。

＜アルコールの量が問題だった！？＞
アルコールは、分解されると尿酸の元となる物質を生産します。
プリン体だけでなく、アルコールそのものが 尿酸値を上げる原因となるのです。
「ビールはプリン体が多くて尿酸値が高くなるから止めて、焼酎にした。」という方も多いのではないでしょうか。 本当にその方が良かったのでしょうか？
アルコール量に注目して考えて見ましょう。

節酒の方法

★お酒の適量
健康であれば、純アルコール量約２０ｇが目安となります。
高血圧の人は10g～15gを目安にしましょう。下の図の半分量です！！

方法１：1回量を減らす
お酒を飲む機会が多い人は、1回量を意識してみましょう。
ビールや日本酒など、相手から注がれてしまうお酒ではなく、コップで運ばれてくるお酒を選んだり、比較的ゆっくり飲むワインを選ぶなど、自分のペースで飲めるお酒を選ぶことも大切です。

方法２：お酒を飲まない日を作る
習慣的な飲酒をしている人は、飲まない日を作ることで、トータルの飲酒量が確実に下がります。
「家では飲まない」「○曜日は飲まない」「休日は飲まない」など、自分なりのルールを作るとよいですね。
★禁酒について
肝臓の機能が低下していたりアルコールと相性の悪い薬の内服をする場合、 また、『依存症』と呼ばれるくらいお酒の量が増えている場合は、 お酒を一切断つ「禁酒」が必要です。

アルコール依存症チェックリスト

点数が高い人は、アルコール依存症の疑いがあります。一度、受診・相談してみましょう。