冬の感染症を防ごう！
通勤時にマスク姿の方を見かける機会も増えてきたのではないでしょうか。
冬は、感染症が流行しやすい季節です。
ウィルスは高温多湿を嫌う性質があり、気温が低く空気が乾燥する冬に活動が活発になるからです。
では、どうやって予防すればいいのでしょうか？
冬に流行する主な感染症
■ 風邪
原因ウィルスは、なんと１００以上。
のどの痛み、鼻みず、咳、くしゃみ、発熱などの様々な症状がでるが、基本的には風邪かな？と思ったら、栄養をとり、たっぷり睡眠をとることが一番大切です。
■ インフルエンザ
飛沫感染するので、手洗い・うがい・マスクが重要です。
主な症状は、３８℃以上の高熱、頭痛、関節痛、筋肉痛などの全身症状が現れます。
治療法は、タミフルやリレンザなどの抗ウィルス薬が有効です。
インフルエンザワクチンの接種で予防できるので、１１月～１２月中の接種をお勧めします。
インフルエンザにかかってしまった場合は、学校保健安全法では『発症後５日を経過して、かつ解熱後２日を経過するまで』と決められています。
詳細は、各会社ごとの判断になるが発症後７日まではウィルスがあるので注意が必要です。
■ ノロウィルス
ウィルスに汚染された牡蠣や二枚貝を生で食べることで発症する。
主な症状は、下痢と嘔吐。
治療法は、脱水症状にならないよう水分をしっかりとり安静にする。
トイレなどで感染が広がる可能性があるので、流す際は必ずトイレのふたをしましょう。
しっかり加熱調理することで予防出来ます。
基本的なセルフケア
１．手洗い・うがい・人ごみを避ける・外出時はマスクをする。
２．規則正しい生活 栄養バランスのとれた食事と十分な睡眠をとりましょう。
３．ストレスをためない。
免疫力が下がると感染症にかかりやすくなるので、ストレスを上手に発散しましょう。
特に重要なのは、腸内環境を整えること！！
ウィルスに勝つには、免疫を上げるのが重要です。
免疫細胞の５割以上は、なんと腸にあるのです。
腸内環境を整えるポイントは？
■適度な運動
■栄養バランスのとれた食事
■乳酸菌（ヤクルトやヨーグルトを積極的にとりましょう）
最近では、風邪予防のヨーグルトなどもあるので、試してみてはいかがですか？
保健師 鈴木くるみ
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- 冬の感染症を防ごう！ - 2014/11/13
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