運動は、食事の前と後のどちらが効果的？
運動の目的によって異なります。
体脂肪や体重を減らすことを目的とするならば、食前の運動が効果的です。
これは、運動する際に、まず使われるエネルギーは糖質であり、糖質が不足すると脂質が使われるためです。つまり、空腹時の糖質が最初から少ない時間に運動をすれば、脂質を燃焼させるまでの時間が短縮でき、短時間で効率的に体脂肪を減らすことが出来ます。
逆に、血糖値を下げるために運動をする際は、食後に運動をしたほうが効果的です。
食後に運動をすることで、糖質をエネルギーとして消費し、必要以上に血糖値が上昇するのを防ぐことが出来ます。
ただし、運動は続ける事が大切です。自分の生活スタイルに合わせて、継続しやすい時間に運動をするようにしましょう。
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